7년차 자취생 수왱수리

다이어트 식단 하면 항상 등장하는 재료가 있다.양배추, 참치. 이 둘은 말 그대로 다이어트의 단짝이다.양배추는 포만감도 높고 칼로리도 낮은 데다,배에 가스도 적게 차서 속도 편하다.참치는 단백질이 풍부해서 한 끼 식사로 딱 좋고,특히 고추참치는 살짝 매콤한 맛 덕분에 다이어트 음식 특유의 밍밍함을 싹 잡아준다.오늘 소개할 메뉴는 양배추고추참치비빔밥.요리 초보도 10분 안에 뚝딱 만들 수 있고, 준비물도 간단해서 귀찮을 틈이 없다.배부르게 먹고 싶지만 죄책감은 느끼기 싫을 때, 딱 필요한 한 끼.🥗 양배추고추참치비빔밥 (1인분 기준)📦 재료양배추 1/8통오이고추 2개고추참치 1캔 (작은 사이즈, 85g 정도)밥 1공기 (약 180g)김 1장 (또는 김가루 한 줌)참기름 약간"> 🍽 만드는 순서1. ..

자취생 다이어트 10분 요리: 순두부 계란 그라탕 레시피빠르고 간편하면서도 건강한 한 끼를 찾고 있다면, 순두부 계란 그라탕이 딱이다. 단백질과 칼슘이 풍부한 순두부와 계란을 활용해 포만감을 높이고, 토마토소스와 피자치즈로 감칠맛까지 더한 초간단 레시피. 전자레인지 하나만 있으면 조리가 가능해 자취생들에게 특히 추천한다. 바쁜 아침이나 간단한 저녁 식사로도 손색없으며, 다이어트를 하면서도 맛있게 즐길 수 있다.준비물순두부 1모계란 2개토마토소스 6큰술피자치즈 적당량전자레인지키친타월전자레인지용 내열 용기 레시피1. 순두부 수분 제거하기순두부 1모를 크게 잘라 전자레인지 용기에 넣고 4분 돌린다.전자레인지에서 꺼낸 후 보면 순두부에서 나온 물이 있는데, 키친타월을 사용해 최대한 물기를 제거해 준다.수분을 잘..

요알못 자취생도 10분 만에 만들 수 있는 팽이버섯 덮밥 레시피자취생이라면 누구나 한 번쯤 고민하는 게 있다.오늘 뭐 먹지? 배달음식은 지겹고, 요리는 어렵고, 설거지는 귀찮다.하지만 간단하면서도 맛있고, 건강까지 챙길 수 있다면 어떨까? 오늘 소개할 팽이버섯 덮밥은 요알못 자취생도 단 10분 만에 완성할 수 있는 초간단 요리다.굴소스의 감칠맛 + 계란의 고소함 + 팽이버섯의 쫄깃함이 조화롭게 어우러져 한 그릇 뚝딱 비우게 된다.바쁜 아침, 간단한 점심, 가벼운 저녁까지 두루두루 활용할 수 있는 레시피이니 꼭 도전해 보자!1. 준비 재료 (1인분 기준)• 팽이버섯 반 봉지• 계란 2개• 밥 1 공기 (약 200g, 현미밥 추천)• 굴소스 1큰술• 간장 ½큰 술• 설탕 ½큰 술• 식용유 1큰술• 참기름 ½..